Cara Menghilangkan Stress

Kelihatannya tidak ada yang bisa anda lakukan terhadap stress. Tagihan tetap harus dibayar, jam tetap bergerak  dan tidak bertambah, dan semua kebutuhan itu tetap tidak bisa hilang. Tetapi anda harus bisa kontrol pikiran anda. Jika kontrol ada dalam pikiran anda maka anda akan dapat menghilangkan stress. Point utama dari cara menghilangkan stress adalah adanya kontrol terhadapi pikiran dan emosi anda.Sekarang kita bahas dulu gejala dan penyebab stress dan akibatnya bagi diri kita

GEJALA GEJALA STRESS

Jika stress ini dibiarkan akan sangat berpangaruh dalam diri kita. Berikut adalah gejala dari stress :

Dari sisi cognitive:

• Masalah di daya ingat
• Tidak mampu konsentrasi
• Cemas atau Pikirannya kemana mana
• Selalu khawatir
• Yang dilihat dan dipikirkan banyak negatifnya

·   Dari sisi Emosi:

• Moody
• Gampang marah
• Tidak bisa relax
• Merasa terkekang
• Merasa sendiri, kesepian dan terisolasi
• Depresi atau tidak bahagia

·   Dari Sisi Fisik

• Sakit dan Nyeri
• Diare atau justru susah BAB
• Sakit di dada, detak jantung cepat
• Kehilangan nafsu sexual
• Sering demam

·   Dari segi Tingkah Laku:

• Makan banyak atau justru makannya berkurang
• Terlalu banyak tidur atau justru Susah Tidur
• Sering menunda nunda atau menolak suatu tanggung jawab
• Mengisolasi diri dari orang lain
• Menggunakan rokok, alkohol agar bisa relaks
• Kebiasaan yang mencerminkan kegelisahan(gigit kuku,mondar mandiri dll)

Banyak orang yang stress namun mereka tidak menyadarinya karena dianggap sudah biasa dianggap normal. Anda sama sekali tidak menyadarinya dan merasa seolah seolah olah anda berada di jalan tol bebas hambatan. Ini yang disebut hidden stress.  Mereka mengalami hal diatas tapi mereka merasa itu biasa saja.

Yang menjadi pertanyaan adalah apakah anda yang mengontrol stress atau stress yang mengontrol diri anda?

PENYEBAB STRESS

Apa sih penyebab stress? Penyebab stress bisa karena faktor internal atau karena faktor eksternal, Sebab umum dari fakor internal adalah:

• Ketidakmampuan untuk menerimak ketidakpastian
• Sikap Pesimis
• Self Talk (cara kita berbicara pada diri kita) yang negative
• Ekspektasi(pengharapan) yang tidak realistis
• Perfeksionis , terlalu menuntut semuanya serba sempurna
• Tidak adanya ketegasan

·         Sebab dari faktor eksternal adalah:

• Perubahan hidup yang besar
• Pekerjaan
• Relasi yang tidak bagus
• Masalah finansial
• Terlalu Sibuk
• Masalah Anak dan Keluarga

·         Stress bagi tiap orang tidak sama. Suatu masalah bagi si A bisa menyebabkan stress tapi bagi B hal itu tidak menimbulkan stress.

·         Ada banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan oleh stress diantaranya adalah:

• Masalah di hati
• Masalah di perncernaan
• Susah tidur atau imsomnia
• Depresi
• Obesitas
• Penyakit auto imun

Cara Menghilangkan Stress

Anda dapat menggunakan beberapa cara disini untuk menghilangkan stress:

1. Reframing—-maknai ulang apa yang terjadi dengan lebih positif

2. Lihat gambaran besarnya—apa sebenarnya yang terjadi jika terjadi dalam sebulan atau 1 tahun apa yang lebib baik?

3. Atur standar anda–buat standar yang mudah dicapai dan tidak terlalu muluk

4. Berpikiran dan berperasaana positif

Jika cara diatas tidak berhasil , maka anda perlu tindakan lanjut sebagai cara menghilangkan stress. Caranya adalah dengan melakukan terapi HIpno - EFT.

Jika anda INgin belajar Teknik ini anda bisa Menghubungi 085 642 744 662